RUNNIG POR TERUEL

Ya estamos en la Puebla y segundo dia de entreno,no se si es la altura o las ganas pero recuperando muy buenas sensaciones, 10 km y a tope, con ganas de seguir. Un marco incomparable para correr y salir con la flaca, eso si con cuidadito no te vayas a meter en una ganadería y ese dia si que vas a bajar marcas. Si tengo suerte pongo fotos

MOTIVACION!!!!!!!!!!!!

Vaya videoooo!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=dPekmfnyS7U&feature=related

IMPOSIBLE??

RUNNING

Antes del partido y para soltar un poco los nervios, una carrerita de 45 minutos suave, hacia mas de una semana que no me ponia las Asics.

Lunes de recuperación

Hoy recuperando piernas del fin de semana, 31.5 kms y en  1 hora.32 min. Paso por delante de la Derbi, esto no se puede acabar asi, ni de esta forma....una marca mítica para las que han corrido los mejores pilotos y con un palmarés tan solo comparable con marcas japonesas que le doblan en presupuesto...AGUANTAR CAMPEONES

                                                                   GALLECS

SALIDA MTB

Buena ruta esta mañana, los mismos de siempre y hoy se "acopla" Toni "Pantani", ha dejado la hibernación  para la los osos y le esta sacando las telarañas a la Trance, aunque como ha salido hoy me parece mi que algún entrenamiento encubierto si ha caído

Llegamos a Sant Medir y se comenta lo que llevamos hablando durante la salida...QUE FRÍOO!!!

 Hoy el "incidente" por no llamarlo accidente lo ha protagonizado....GABIII !!!, el ímpetu de la mañana lo ha llevado atropellar por detrás a Toni y como no, el problema de los pedales...no ha dado tiempo a sacar los pies. Resultado: cuatro rasguños de guerra.

 Empezamos a notar como llega el verano, el consumo de agua ya es importante.

 BARCELONA

 Camino de las aguas dirección al Tibidabo, parece bonito....ya verás la próxima curva.

El vallés

 Jose contento, hoy tirado como un campeón, coronando siempre primero. Nuri te lo devuelvo sano y salvo, es que no lo puedo dejar solo....y eso que hoy había agua ( no veas con el tema del agua)

 Iniciando el descenso para casa, hoy ha sido una salida de 3.30 horas...muy bien y cansado.

Eso es estilo y lo demás son tonterias

La semana que viene ya no hay MTB, nos vamos de vacaciones y si tengo suerte "la jefa" me dejará llevarme la "flaca" al pueblo...Javalambre prepárate...jjjjejejejejejejejje

VUELTA AL TRABAJO

Recuperando sensaciones!!!

Mi fisio dice que los músculos tienes memoria, pues lo mis deben tener millones de TB, ha sido subirme a la bici y dolerme las piernas. Deben haber pensado; no tubiste suficiente el domingo???

Vaya entreno de los viernes, mucho aire y un par de sustos, no ves como sopla de lado, eso si, cuando sopla en el culo ni Cancellara me pilla.

 Recorrido corto 30 kms y dos puertecitos de montaña, para acondicionar las piernas, esto solo acaba de empezar. 60 km/h de máxima, no veas!!!

MAÑANA MASSSS

El señor de los elementos!!!!!

Aquí lo tenemos!!!!! otra vez Jose haciendo de las suyas, allí dónde nosotros vemos simples caminos, el señor crea caminos de la diversión, saltos, más saltos,,,MAS HUYYYYYY!!!!!!.

Lo que parecía una simple pasarela de madera se convirtió en un trampa mortal. Al salir de ésta Jose Hernán Cortés (por el explorador), se da cuenta que debido a las lluvias la salida se ha convertido en trialera del

19 %, la duda entra en Jose; hago como siempre y salto o intento ponerlos pies...los pies los pies, tengo que ser responsable...MIERDA LLEVO CALAS!!!!, asi que para no ser menos, ya que todo el mundo se cae el primer dia de las calas, Herán se "tira" al río, calculando mal el cauce y por los pelos hay que ir a buscarlos al Forum....si no fuera por él.

Duatlon Vic

Último Duatlón del año (por ahora)se presenta un día de sol impresionante, asi que es lo único que va a brillar este domingo, el día se presenta duro, pero yo no sabía cuanto. Legamos de los primeros al box y aprovecho el tiempo que falta para calentar con los del club. Visita al circuito de la carrera a pie, larga pero con pequeños toboganes, no será dura.

Nos juntan delante del Speaker" donde nos dan las últimas indicaciones de como va funcionar la carrera, primer error, me coloco al lado de una cinta que yo suponía "parte del circuito" pues bien suena el disparo y resulta que estoy colocado de los primeros, oleeee!!!!!! a correr que esta gente empuja que da gusto, el primer kilómetro lo hago a 3.40, doooonnnnde vasssss!!!!!!!, me tiro a un lado y dejo pasar a la gente hasta que pillo mi ritmo de 4.30/4.35, ahora asi, me junto con mi compañero de entrenos y vamos a un ritmo sostenido, pero ya veo que la gente tiene ganas y mi compañero tira fuerte para adelante.

 

Después de dos vueltas al circuito vamos a por la bici, ahí espero darle caña al tema. Buena transición y barrita para el camino.

Empezamos a darle caña a la flaca, pero nada mas subir y dar a los pedales, noto que la cosa no va muy fina, además me quedo cortado y sin ayuda de nadie, los primeros 9 kilómetros no hay manera de pillar ritmo, cadencia mala y además de calor la bebida isotónica se calienta...arggg!!!!! empezamos el primer puerto, el que pensaba yo que sería mas duro, pillo una buena rueda y me sube el puerto si mayor complicación, esto parece que va. La bajada hasta el próximo puerto la hago "volando" engancho una chica del Tri del Prat y un chaval de Reus ploms y sin relevos hasta el principio del segundo puerto, el fácil??, a la primera rampa mis dos "compañeros" ponen pies en polvorosa, seré primo!!!!! ya me han engañado.

El puerto se me hace eterrrrrrrrno, no me van las piernas, no logro hacer mas de 55 ppm, creo que he apretado demasiado donde no debía y la falta de entreno en puertos de montaña me pasa factura...demasiada, veo que todo el mundo me pasa y eso me desespera, dos curvas y llego, dos mas y llego.....POR FINNNNN!!! este era el fácil...mamo.... Al coronar no pedaleo, dejo la bici rodar sola y saco una barrita para comer algo. Bajo todo el puerto solo hasta Vic, madre mia que aburrido...pero todo es bajada asta Vic, asi que a rodar!!!!,
http://duatlodevic.blogspot.com/2008/04/perfil-bici.html

T3 mi punto mas flaco de todo, llego con velocidad a la transición, paso el pie por encima de la bici y....no puedo sacar el izquierdo, la bici se gira para la gente que esta mirando la entrada al box....DIOSSSSS!!! que me mato!!!, bueno si me caigo ya no me levanto, me quedo en el suelo y que sea lo que dios quiera, la madre del niño pone cara de matarme pero el niño tiene una cara de susto....perdonad, el que se iba al suelo era yo!!!. Entro al Box y me lo tomo con muuuuhca tranquilidad, zapatillas y a trotar, sorpresa, no me duelen los gemelos y puedo correr, bueno correr tampoco, entre andar rápido y correr, vamos lo que se dice trote cochinero, vuelta eterna al circuito y YA ESTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!

Madre mia que cansancio, hoy ha sido un dia durisiisisisimo,esta prueba es dura de verdad, el tramo de la bici tienes que estar fuerte, si no se hace duro. Menos mal que tenía esperando a mis mayores seguidores en  la meta y a comer Fideuá a casa de Nuri y Jose, todo sufrimiento tiene recompensa.

Se acabaron los "du" ahora empiezan los "tri"...EMPIEZA LO BUENO!!!!

DUATLON DE CALAFELL

Mañana de nervios

 

Salida al segundo duatlon del año, pinta bien, un circuito llano por lo cual hoy.... posición volar en las zapatillas!!!!. Disparo y a trotar, me lo tomo con bastante calma los primeros metros, pero me veo fuerte y empiezo adelantar a gente sin apenas esfuerzo, por lo que aprieto más y más....hasta que Zasca!!! dolor, mucho dolor!!!, aguantamos, ya que hemos pagado y la famili a venido animar, vamos para "alante", T1 20 minutos, biennnn!! record personal (que ya es algo)

Transición, a la bici y como siempre, a buscar la flaca, el día que me acuerde dónde la dejo, ganaré tiempo. Buenas sensaciones los primeros metros, pero la bici no corre, bien!!!, no entra el plato grande...problema solucionado, un par de golpes a la maneta y a correr. La primera vuelta al circuito la hago mas solo que un Koala, pero logro agruparme en un grupo donde esta Anna (campeona algún día te ganaré) con el cual ruedo muy a gusto, no tiro ni un relevo y me escondo por el aire. Así que termino sin problemas.

A por la tercera parte de tema, ahora ya el dolor de la pierna es importante, he logrado que los gemelos "no se suban" pero me esta pasando factura los 5 kms de carrera, estoy fundido y dolorido, tengo que mejorar en la T3, siempre tengo problemas en el mismo sitio, me junto con un par de compañeros del CTG, llevan un ritmo tranquilo y me apunto, ración doble de tranquilidad. Después de dos vueltas al circuito veo la meta, sonrisa del que termina y piensa...POR FIN!!!!!!!!!!!!!!!

.

la mejor motivacion

mis mas que amigos...Gracias por "liarme"

Atardecer

Salida en Mtb, Montornés la Mirador de Sant Mateu, vistas espectaculares de Barcelona? si creo que anda debajo de esa niebla. Por cierto se pone el sol y yo aún en la cima, adivinar a quien se le hizo tarde....por cierto creo que no hay nada mejor que salir y no encontrar a nadie, tan solo escucarte a ti mismo y el rodar de la mtb