jueves, 28 de julio de 2011

DE CARRERAS A PIE Y SOBRE RUEDAS

El calor y la falta de vacaciones me habían hecho creer que andaba algo justo de gasolina, pero resulta que no es verdad, estoy entrenando fuerte y bien.
Dejo unas fotos rápidas y unos entrenos de estos dias, el hecho de no tener internet....ES UN ROLLO!!!!

Domingo
Salida en bici con Fernando y Cesar "pasolento" (el apodo no le hace justicia) la primera en la frente, 70 kilometrazos en las piernas y un viento de justicia, los últimos kilómetros se hicieron pesado el viento no dejaba avanzar.

Ahi teneis el perfil de la etapa, rápido en zonas y "rapillas" de las que te pican las piernas.

Martes
El "x" para mi, una cosa ala que le tenía ganas, no es un gran coloso, no es de los mas duros, pero un pequeño reto. Subida a Javalambre...esta si que me dejo las piernas con "picores", del km 10 al 17 no veas que rampitas y el últino repecho es del 10 %, bien para terminar. La bajada no es rápida, es rapidisima y mas cuando dos cabras se te ponen al lado con ganas de juerga, creo que nunca he pedaleado tan rápido, una velcidad max. de 66 km/H


 




Ya colgaré mas fotos, el adsl del pueblo no va muuuu fino!!!

Ayer un run de 5 kms por la puebla para calentar...
Con el ñunico miedo de meterte dónde no debes y que algo negro con cuernos empieze a correr detrás de ti...eso son series!!!!




Y hoy 17 kms de los buenos (preparando la media Dani) hoy las Asics y yo nos hemos pegado una buena sesion, eso si, no había tiempos, ni series ni tenía que ganarle nada al cronometro, hoy tan solo ha sido disfrutar.



Nos vemos!!!!

lunes, 18 de julio de 2011

TRIATLON DE LA VILA DE BARCELONA





05.45 suena el despertador, buffff que sueño!!!!! esto e lo peor de los triatlones, desayuno y al coche, la verdad es que ir un domingo tan temprano tiene sus ventajas, se respira tranquilidad, aunque las nubes negras te dejan algo de nervios en el estomago. Nada mas aparcar el coche se respira aire a triatlon, gente y mas gente con bicis...será un buen día. Mientras pedaleo para llegar al box, me voy encontrando a mis compis del club, hoy somo unos cuantos!!!


Llegamos a los box, impresionante!!! que pedazo de "aparcamiento" importante recordar donde esta la bici. Colocamos los cacharrazos y nos vamos a la playa, hoy el neopreno se queda en tierra. Al agua a calentar!! ost...!!! que fría está, bufff, cuatro brazadas y ya vamos pillando el tono, asi que vamos a la "jaula", deseo suerte al Tito, que se ha puesto en primera fila con los "pros" y me dirijo a mi sitio, a la última fila. No escucho la bocina, pero un ruido impresionante me dice que ya empieza la guerra, BANZAAIII!! salgo muy tranquilo, a mi ritmo, pero me doy cuenta que hoy voy suelto, muy suelto, es mas adelanto gente!!! a ver si voy al revés o por aquí no es!, saco la cabeza varias veces y me aseguro que voy recto a la boya, biennn!! recto!!! hoy no haré mas metros de lo necesario, la vuelta a la boya, ahora empieza la batalla, con mi "velocidad" me he situado en medio la montonera, la primera me salta las gafas, la segunda en las costillas y la tercera las gafas otra vez!!! toso esto y no he dado la vuelta aún...jejjejejeje, me encanta, a brazadas doy la vuelta y enfilo el último trozo, voy muy suelto y sin dolor en los brazos, creo que nado mejor si el traje,





salgo del agua y esta vez no paro salgo corriendo, algo mareado, pero corriendo, siento que me llaman es mi amigo Gabi, oleee!!!! vamos a dar mas caña!!, a por la flaca!!!!!



Transición rápida ( para mi si) agarro la flaca y a correr, salgo de box y alguien me pega un grito que me tiembla el cerebro, mi cuñado y mi hermana, oleeee oleee!! a por todas, ahora si, veo un grupo importante de unos 20 corredores, aprieto hasta pillarles, me "relajo" dentro del grupo, pero veo que hay que ir con mil ojos, como alguien se frene mal o se cierre en las curvas, lo pasaremos mal (me acuerdo de Anna), así que a principios de la segunda vuelta y en un curva de 180º un grupo de 4 dan un "palo" gordo, esta es la mía, es un pequeño repecho donde se queda el grupo y yo me sumo a estos corredores que a la postre será con los que llegaré a meta con relevos para que nadie nos pille, a estas que cuando menos me lo espero veo a mis padres, los saludo pero ellos siguen mirando la carretera, eso es velocidad ni mis padres me ven!!!...jajajajaja, última curva y vuelvo a ver a Gabi que anima.



 
Salto de la bici y a por las Zoot, hoy volaremos, lo veo lo noto, las piernas van frescas, dejo la flaca me calzo las zapas y veo a varios de mis compis que me animan, han entrado antes que yo y salgo antes que ellos,  hoy es el día, pero cuando voy a salir de box me dice el juez: llevas el casco de la bici puesto, no puedes correr con él. ahhhhhhhh!!!!!!!!! ya decía yo!!! me doy la vuelta y de los nervios no veo la bici, CAGÜEN!!!!,cuelgo el casco y a correr!!!


Salgo del box y mi hemana y mi cuñado, esots is que estan haciendo transiciones hoy, salgo rápido y fuerte mi estrategia es tirar fuerte unos 3000 mts y luego relajarme hata que queden unos 600 mts, asi que voy tirando y viendo 4.05 , 4.10 en el garmin, olee!! vamos!!! Gabi me vuelve a  gritar, eso te da ese plus, voy pensando que dónde estaran mis padres, en la carrera de bici, luego me enteraré que si...jejejeje y yo corriendo. 3200 mts en el reloj, bajo el pistón, pero ya por el calor y por el esfuerzo, creo que el ataque se queda ahí.
Ya voy a ritmo normal y controlando un poco, hasta que de no sé dónde sale un corredor y se pone a mi lado, venga ya, ahora me va a disputar la carrera??, apreto un poco, otro poco, entramos en los últimos metros y veo el "crono" marcar 1.060...no me lo creo!!  eso es tiempazo para mi, este no me gana!! ESTE NO ME GANA!! no me gano, entramos los dos a la vez...también me vale!!, tiempo 1.07.24...que sonrisa mas tonta se le pone a uno...jejejejejejeje
Tito termina en 59 minutos (animal) y Anna en 1.09, si le he ganado en por el grupo de la bici que tiró fuerte conmigo y no me encontré tráfico, si no otro gallo cantaría
Mis conclusiones con positivas, los entrenos duros sirven para algo, la recuperación de Pont ha sido muy buena y tengo mas gasolina de la que me pensaba, así que afronto el tri de Teruel con muchisimas ganas (ahí Anita me pondrá en su sitio)



CONFORME VAYA TENIEDO MAS FOTOS LAS IRÉ COLGANDO




Esto sin la gente que te viene a ver y animar no tendría ningún valor GRACIAS A TODOS, ESE PLUS ES EL QUE TE HACE SUPERARTE

jueves, 14 de julio de 2011

CORREMOS EN CASA!!!!!!




Bueno familia, ya ha llegado el día, domingo 17 a  las 08.00, salida gorro rojo y con los Elite, eso es por que seguro que vieron mi actuación en domingo pasado. Si queréis ver un buen espectáculo no dejéis de asistir, mas de 2000 triatletas en plena Barcelona....marco incomparable!!!

Espero veros allí!!!

SALIDAS
HORARIOS
CARACTERÍSTICAS
COLOR DE LA SALIDA
Salida 1
08:00
Élite + Triatletas Federados Masculinos
ROJO
Salida 2
08:20
TRI Woman (todas las mujeres) + Triatletas Federados Masc.
AMARILLO
Salida 3
08:30
Triatletas Federados Masculinos + No Federados masculinos
VERDE
Salida 4
08:40
Triatletas No Federados masculinos
AZUL
Salida 5
08:50
Triatletas No Federados masculinos + Relevos
BLANCO



miércoles, 13 de julio de 2011

LOS TURBONEROS!!!

FELICIDADES A LOS TRES MAQUINAS

2 DIAS, 107 KMS Y 3500 MTS DESNIVEL +

Alguien se apunta a la próxima??


Yo se de uno que lo ha hecho después de terminar el Olímpico de Pont, tres días non stop

lunes, 11 de julio de 2011

TRIATLON OLIMPICO PONT DE SUERT

Nos desplazamos a Pont de Suert a pasar un buen fin de semana con amigos, Paco y Pili que grandes. y a debutar en distancia olímpica, para se olímpica no me dieron medalla así que poco olímpico tiene por que mira que me lo curre...:-).
El sábado aprovechamos para ver Taull y subir a pistas, en el camino no paro de ver triatletas entrenando en la carretera...no me preocupo el trabajo esta hecho!!!
07.00 en pie a desayunar, extrañamente he dormido del tiron y no me costo dormirme llevo todo el fin de semana muy tranquilo. Preparo los cacharros y a dejar las zapas al box, mala elección llevar las Zoot en vez de las Asics.
Me junto con Tito, Anna y los de su club y nos ponemos camino al embarcadero desde donde haremos la prueba del agua. Circuito dos vueltas de 750 mts al circuito, muy bonito!!!!.
Me pongo el neopreno y me cuesta una barbaridad cerrármelo, lo termino de ajustar y cuando me doy cuenta ya ha sonado la salida, hoy no habrá golpes me espero ha salir de los últimos, las chicas salen tres minutos mas tarde, ya en los primeros metros veo que no voy bien, algo pasa, me cuenta mover los brazos y no me "siento" rápido, nada mas girar la primera boya veo que las chicas YA ESTAN AQUI, madre mía como nadan, me pasan varias que parecen torpedos, que velocidad!!!, termino la primera vuelta muy cansado de brazos pienso en quitarme el neopreno de lo incomodo que lo llevo, empiezo la segunda vuelta y me propongo bajar el ritmo, voy muy despacio hasta que a la mitad del recorrido empiezo adelantar a unos cuantos, que cosas!!! se habrá ajustado el neopreno?...salgo del agua con un mareo y un dolor de estomago que impresionante, el mareo lo entiendo el dolor de estomago que creo que ha sido del esfuerzo, mequito todo lo mas rápido posible y me doy cuenta que estoy de los últimos, a ver si recupero en la bici.





Impresionante circuito, pasamos por Pont y allí veo a la familia y los amigos, que ilusión hacer ver gente cuando estas enfrascado en cosas como estas, aunque sonriamos Anna y yo, no estamos de "domingeo"!!
Tengo el estomago cerrado , no me entra ni la bebida ni la comida, por cierto donde estará la barrita que llevaba, se la habrán comido los peces??, 13 kms de toston, un FALSO LLANO de increíble, da la sensacion que sea plano, pero no soy capaz de rodar a mas de 20 km/h, corro solo y a los que pillo no quieren tirar, me paro a darle a una compañera del C.A, Ribagorçana una cámara y la mancha, cuando vuelvo a la carretera pasa una competidora con una cabra, pienso, esta me va a llevar a mi, así que me pongo a chupar rueda y a volar, nos ponemos a 51 km/h durante mas de 4 km. hasta que me pasa un grupo mas rápido, pues a por estos, madre mía que carrera mas buena.


Al final de la segunda vuelta veo a Anna en tierra de nadie, así que nos ponemos juntos y de ahí hasta terminar el sector de la bici, no veas como tira Anna. La ultima vuelta la hago muy conservadora, logro beber agua y un gelaco, por cierto que inventaria ponerlos en dorsal, la madre lo que costo sacarlo rodando a 45 km/h y con una mano intentando sacar el gel....me veía en la cuneta!!!
Bajada buen para Pont y al box de la carrera pie, con el rollo de llevar 40 km vas pensado en muchas cosas, pero la principal la deje de lado, estirar los gemelos!!

Calzamos las Zoot, madre mía que cosa mas buena, dentro de un rato me acordare de mis queridas Asics, ya me habían advertido que tenia un par de subidas importantes, importantes???? madre mía, no se podía subir corriendo, parecía la maquinista en rebajas, cuanta peña!!!, pienso que va muy este ritmo, por que llevo un dolor de gemelos impresionante, pero bueno es lo que hay hoy, al llegar al km 5 y de beber agua (el tío que me lo dio me dijo que era Gyntonic, mentiroso) y trozo de platano, las piernas despiertan y empiezo a correr a 4.20 el km, muy muy a gusto, pero bueno no tiremos las campanas al vuelo
(detalle de donde llevo los geles)

Que uno se piensa que va bien...Y NO LO ESTA,  (parezco el Laporta), pero no, esta vez iba en serio voy los últimos 5 km a ritmo muy bueno (para mi), cruzo la meta vigilando al listo que me intentaba disputar la entrada, pero se queda pájaro a falta de 300 mts.



Conclusiones, esta distancia me ha encantado a partir de ahora intentare hacer esta distancia mas veces, Anna cada día esta mas fuerte la próxima te digo yo que bajamos el tiempo fijo, pero lo pasamos bien, no? aunque siempre me ganas y ahora la mención especial del día a Tito y su puesto 39...SIN PALABRAS!! eso es darlo todo felicidades!, no hay foto de grupo pero si de compañero

FAMILIA EL SIGUIENTE EN BARNA!!!!



SECTOR DE BICI


SECTOR CARRERA A PIE
UN BUEN DESNIVEL, NO???



lunes, 4 de julio de 2011

FIN DE SEMANA SOBRE RUEDAS


Bueno lo que hacía que los Amokis no se juntaban, lesiones, "sobrinos"...etc, etc, aunque no estaba el grupo entero como mínimo nos vimos. Estrenamos nueva modalidad de reunión, ir sin coche hasta la montaña con lo cual añadimos km. extra a la salida (si Tomás volví a casa en coche) eso también es determinante. Ritmo ligero al entrar el Collserola, eso pasó factura algunos compañeros que "acortaron" el tramo de montaña. En cuanto alguno recupere la forma en las tierras extremeñas (con Paco Piernas), el señor de los elementos le quedan dos días para volver a patear la montaña, después de casi tres meses de no pillar la bici baja de Terrassa a Cerdanyola y a trepar el Forat del Vent. Tomás no hubo entendimiento entre los geles y su cuerpo si no.... y Francesc como siempre imparable. Con esta salida ya me despido de la salidas de MTB catalanas y de mis compañeros hasta el retorno de las vacaciones. Si tenemos suerte Toni "Pantani" y Cristobal se unirán.
El cacharro no quiso darme la ruta (si no se carga es lo que hay) asi que paso el perfil de ruta de Gabi que se casco 40 kilometrazos

Domingo, salida de "flaca" para estirar piernas y ya el último entreno "duro" antes de Pont. 40 kilómetros llanos a rodar a 80 %, ahora a descansar que después de 2 semanas muy malas de entrenos hay que llegar frescos al domingo




ESTA SEMANA TOCA.....